{"id":8846,"date":"2024-09-09T12:21:43","date_gmt":"2024-09-09T17:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lifefm.ec\/?p=8846"},"modified":"2024-09-09T12:21:43","modified_gmt":"2024-09-09T17:21:43","slug":"esto-es-lo-que-la-contaminacion-luminica-le-esta-haciendo-a-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifefm.ec\/index.php\/2024\/09\/09\/esto-es-lo-que-la-contaminacion-luminica-le-esta-haciendo-a-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"ESTO ES LO QUE LA CONTAMINACI\u00d3N LUM\u00cdNICA LE EST\u00c1 HACIENDO A NUESTRA SALUD"},"content":{"rendered":"

La iluminaci\u00f3n en zonas urbanas como Chicago se ha vuelto m\u00e1s brillante e intensa con el paso de los a\u00f1os, y el resplandor de las farolas y los r\u00f3tulos de las tiendas puede llegar a impregnar los hogares.<\/p><\/blockquote>\n

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En el esquema de la historia de la humanidad, sucedi\u00f3 hace apenas un parpadeo, cuando la gente todav\u00eda pasaba las noches en la oscuridad, haciendo las tareas a la luz de la luna o del resplandor de la hoguera o, mucho m\u00e1s tarde, de las l\u00e1mparas de queroseno. Hoy en d\u00eda,\u00a0alrededor del 80% de la poblaci\u00f3n mundial\u00a0<\/a>experimenta altas condiciones de luz por la noche, gracias a desde las brillantes bombillas exteriores hasta las l\u00e1mparas y pantallas de los hogares. La comunidad cient\u00edfica reconoce cada vez m\u00e1s que esta contaminaci\u00f3n lum\u00ednica excesiva puede tener graves consecuencias para la salud, desde la falta de sue\u00f1o hasta el c\u00e1ncer de mama, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.<\/p>\n<\/div>\n

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A\u00fan no est\u00e1 claro el alcance total del problema ni qui\u00e9nes son los m\u00e1s susceptibles. Lo que los cient\u00edficos saben es que, del mismo modo que la luz artificial nocturna altera los procesos biol\u00f3gicos de la fauna salvaje, tambi\u00e9n interfiere en el sistema circadiano de las personas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLa mayor parte de la evoluci\u00f3n humana ha consistido en d\u00edas luminosos, tardes tenues y noches oscuras, y realmente hemos cambiado el diferencial. A algunas personas les parecer\u00e1 bien, pero a otras no\u201d, afirma\u00a0George Brainard<\/a>, director del Programa de Investigaci\u00f3n sobre la Luz de la Universidad Thomas Jefferson de Filadelfia (Estados Unidos).<\/p>\n<\/div>\n

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La iluminaci\u00f3n exterior ha aumentado espectacularmente a lo largo de las d\u00e9cadas. Las zonas bien iluminadas han aumentado su luminosidad\u00a0a un ritmo de m\u00e1s del dos por ciento<\/a>\u00a0anual en los \u00faltimos a\u00f1os. Esto es lo que sabemos sobre sus efectos en la salud y lo que puedes hacer, tanto t\u00fa como tu comunidad , para evitarlos.<\/p>\n<\/div>\n

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(Relacionado:\u00a0La luz de las farolas afecta a la naturaleza mucho m\u00e1s de lo que te piensas<\/em><\/a>)<\/p>\n

C\u00f3mo afecta la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica al organismo<\/h2>\n<\/div>\n
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Varios mecanismos podr\u00edan explicar los efectos de la luz artificial en la salud. Por la noche, la luz puede provocar insomnio, que es en s\u00ed mismo un\u00a0riesgo de muchas enfermedades<\/a>. Tambi\u00e9n reduce la producci\u00f3n corporal de melatonina, la hormona del sue\u00f1o segregada por la gl\u00e1ndula pineal en condiciones de oscuridad que tiene propiedades antiinflamatorias e\u00a0inhibidoras de tumores<\/a>. E interrumpe los ciclos diarios de la comunidad de microbios que viven en los intestinos.<\/p>\n<\/div>\n

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El ojo percibe la luz a trav\u00e9s de los bastones y los conos de la retina y de unas neuronas especializadas llamadas c\u00e9lulas ganglionares de la retina que son intr\u00ednsecamente fotosensibles. Estas c\u00e9lulas nerviosas sincronizan los ritmos circadianos, contribuyen a la liberaci\u00f3n de melatonina y se comunican con los neurotransmisores de todo el cerebro.<\/p>\n<\/div>\n

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(Relacionado:\u00a0Melatonina: por qu\u00e9 a veces produce pesadillas<\/em><\/a>)<\/p>\n

Los LED son el principal problema<\/h2>\n<\/div>\n
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La iluminaci\u00f3n exterior se filtra en los hogares desde las farolas, la iluminaci\u00f3n de seguridad de los edificios, las vallas publicitarias iluminadas y los r\u00f3tulos de las tiendas. En las zonas m\u00e1s rurales, las llamas de las chimeneas de gas natural y las redes de transporte iluminan el cielo. De hecho, esas zonas producen\u00a0m\u00e1s del 50% de la luz nocturna<\/a>\u00a0medida por los sat\u00e9lites, seg\u00fan un estudio sobre la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica publicado esta primavera.<\/p>\n<\/div>\n

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La otra fuente clave de exposici\u00f3n nocturna es la iluminaci\u00f3n interior, especialmente las pantallas brillantes que la mayor\u00eda de la gente tiene en su casa procedentes de ordenadores, tabletas, tel\u00e9fonos m\u00f3viles, televisores y otros dispositivos.<\/p>\n<\/div>\n

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Ambos tipos proceden cada vez m\u00e1s de las bombillas de diodos emisores de luz (LED) introducidas a principios de la d\u00e9cada de 2000 para reducir el consumo de energ\u00eda. A diferencia de las bombillas incandescentes de longitud de onda m\u00e1s larga y luz \u00e1mbar, los LED emiten m\u00e1s luz azul de longitud de onda m\u00e1s corta que puede ser perjudicial para la salud.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cVatio por vatio, la luz azul produce 10 veces m\u00e1s efectos de supresi\u00f3n de melatonina que la roja\u201d, afirma\u00a0Mario Motta<\/a>, cardi\u00f3logo jubilado que form\u00f3 parte del Consejo de Ciencia y Salud P\u00fablica de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Estadounidense, grupo que\u00a0dio la voz de alarma<\/a>\u00a0sobre la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica hace m\u00e1s de una d\u00e9cada.<\/p>\n<\/div>\n

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El impacto de un exceso de luz nocturna se ve agravado por la falta de exposici\u00f3n suficiente al sol durante el d\u00eda, ya que muchas personas trabajan en oficinas o f\u00e1bricas sin ventanas. \u201cHay un efecto acumulativo por no recibir las dosis adecuadas de luz solar y oscuridad que habr\u00edamos experimentado durante milenios como humanos\u201d, afirma\u00a0John Hanifin<\/a>, neur\u00f3logo y director asociado del programa Jefferson.<\/p>\n<\/div>\n

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En algunos pa\u00edses, las comunidades m\u00e1s desfavorecidas est\u00e1n especialmente en peligro, debido a las \u201cbombas de deslumbramiento\u201d de alta potencia que suelen colocarse cerca de las casas, afirma\u00a0Travis Longcore<\/a>, ecologista urbano de la Universidad de California (EE. UU.). En un esfuerzo equivocado por frenar la delincuencia, en Estados Unidos, estos barrios est\u00e1n iluminados con m\u00e1s intensidad que los barrios blancos. La iluminaci\u00f3n excesiva \u201ces un problema de justicia ambiental\u201d, afirma Longcore.<\/p>\n<\/div>\n

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(Relacionado:\u00a0Apagar la luz ayuda a los insectos y animales mucho m\u00e1s de lo que te imaginas<\/em><\/a>)<\/p>\n

Pruebas fehacientes de insomnio y c\u00e1ncer<\/h2>\n<\/div>\n
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El sue\u00f1o reparador es la v\u00edctima m\u00e1s evidente del exceso de luz. En las habitaciones m\u00e1s luminosas es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. Un estudio publicado en enero tambi\u00e9n descubri\u00f3 que, entre los adultos chinos, la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica de los dormitorios\u00a0hace que el sue\u00f1o sea m\u00e1s fragmentado<\/a>, lo que contribuye a reducir el tiempo total de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n

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Estas alteraciones del ritmo circadiano tambi\u00e9n\u00a0pueden aumentar los niveles de prote\u00edna C reactiva<\/a>, un signo de inflamaci\u00f3n, junto con otros marcadores inflamatorios, seg\u00fan otro estudio chino publicado en junio.<\/p>\n<\/div>\n

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La exposici\u00f3n excesiva a la luz tambi\u00e9n se ha relacionado con c\u00e1nceres sensibles a las hormonas,\u00a0especialmente de mama<\/a>, colon y pr\u00f3stata; los estudios epidemiol\u00f3gicos muestran que las personas que viven con los\u00a0niveles m\u00e1s altos<\/a>\u00a0de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica tienden a tener tasas m\u00e1s altas de estos c\u00e1nceres. Adem\u00e1s, un estudio de 2023 descubri\u00f3 que los ni\u00f1os que viv\u00edan en zonas de California con luces exteriores brillantes corr\u00edan un mayor riesgo de padecer\u00a0una forma de leucemia infantil<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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El hallazgo de la leucemia \u201cse une a un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n en epidemiolog\u00eda que asocia el c\u00e1ncer, incluso cuando se controlan otros factores, al entorno de luz exterior donde vive la gente\u201d, dice Longcore, autor del estudio.<\/p>\n<\/div>\n

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No todas las investigaciones epidemiol\u00f3gicas apoyan la relaci\u00f3n con el c\u00e1ncer, incluido un amplio\u00a0estudio realizado en el Reino Unido<\/a>. Esto puede deberse a que la exposici\u00f3n de las personas a la luz exterior var\u00eda en funci\u00f3n de la ubicaci\u00f3n del dormitorio y del grosor de las cortinas de las ventanas.<\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s, algunas personas son m\u00e1s sensibles a la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica que otras. Un estudio descubri\u00f3 que cuando se expon\u00eda a los participantes a niveles de luz similares a los de los hogares modernos, su melatonina disminu\u00eda un 50 por ciento de media, pero los individuos\u00a0mostraban\u00a0<\/a>diferencias de sensibilidad hasta 50 veces mayores.<\/p>\n

Una amplia gama de efectos sobre la salud<\/h2>\n<\/div>\n
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Algunas investigaciones preliminares a menor escala plantean la posibilidad de un mayor riesgo de cardiopat\u00edas,\u00a0diabetes<\/a>\u00a0y depresi\u00f3n. Un estudio realizado esta primavera a\u00f1adi\u00f3 el\u00a0ictus<\/em>\u00a0isqu\u00e9mico<\/a>\u00a0a la lista de posibles consecuencias.<\/p>\n<\/div>\n

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La fertilidad tambi\u00e9n puede verse afectada. Los hombres que residen en zonas con m\u00e1s luz exterior por la noche tienen\u00a0peor calidad de esperma<\/a>, mientras que las mujeres embarazadas en zonas similares pueden experimentar\u00a0mayores tasas de partos prematuros<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s, las farolas demasiado brillantes suponen un peligro para la conducci\u00f3n, ya que contraen las pupilas que, de otro modo, se dilatar\u00edan en condiciones m\u00e1s oscuras, afirma Motta. \u201cLa luz azul se dispersa mucho m\u00e1s en el ojo que la roja, y eso provoca m\u00e1s deslumbramiento por discapacidad\u201d, afirma Motta. Esto\u00a0dificulta la identificaci\u00f3n<\/a>\u00a0de personas u objetos en la carretera, seg\u00fan un art\u00edculo de revisi\u00f3n publicado en\u00a0Science\u00a0<\/em>el a\u00f1o pasado.<\/p>\n<\/div>\n

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(Relacionado:\u00a0La sostenibilidad lum\u00ednica a debate: el lado m\u00e1s oscuro de la luz LED<\/em><\/a>)<\/p>\n

Bajar la luz<\/h2>\n<\/div>\n
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Tras a\u00f1os de inacci\u00f3n, la Illuminating Engineering Society (Sociedad de Ingenier\u00eda de la Iluminaci\u00f3n) de la industria de la iluminaci\u00f3n se sum\u00f3 por fin a los\u00a0llamamientos en favor de una iluminaci\u00f3n exterior m\u00e1s saludable<\/a>\u00a0en 2020. Esto significa limitar las longitudes de onda azules, utilizar el nivel de luz m\u00e1s bajo necesario y emplear pantallas en las bombillas para dirigir los rayos con mayor precisi\u00f3n. Antes, las bombillas LED de 4000 Kelvin (una medida de la temperatura de color: cuanto m\u00e1s alta, m\u00e1s azul) eran mucho m\u00e1s eficientes energ\u00e9ticamente que las de 3000K, pero eso ya no es as\u00ed, dice Motta.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero no todos los responsables de la toma de decisiones se han enterado. \u201cEl problema es que muchos ingenieros de iluminaci\u00f3n s\u00f3lo compran un manual una vez en su vida… Est\u00e1n lamentablemente desfasados\u201d, dice Motta.<\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s de abogar por una mejor iluminaci\u00f3n en la comunidad, la gente deber\u00eda asegurarse de que sus propios hogares son menos luminosos por la noche apagando o atenuando las luces de la casa y de los porches y jardines, aconseja la revista\u00a0Science<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n

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Las bombillas con ajuste de temperatura de color proporcionan una iluminaci\u00f3n de espectro completo durante el d\u00eda y una longitud de onda \u00e1mbar tras el crep\u00fasculo. Lancore tambi\u00e9n recomienda activar todos los ajustes de los dispositivos para que muestren tonos m\u00e1s c\u00e1lidos por la noche, o\u00a0descargar una aplicaci\u00f3n<\/a>\u00a0que disminuya a\u00fan m\u00e1s la luz azul.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLa idea es reducir la dosis de luz que m\u00e1s estimula el ritmo circadiano al entrar en las horas de relajaci\u00f3n\u201d, dice Lancore.<\/p>\n<\/div>\n

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Las luces de los cuartos de ba\u00f1o son especialmente brillantes, por lo que encenderlas durante la noche significa que \u201ces muy probable que suprimas la hormona melatonina\u201d, dice Brainard. En su lugar, recomienda utilizar una luz nocturna o la nueva iluminaci\u00f3n \u00e1mbar de los z\u00f3calos.<\/p>\n<\/div>\n

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Las cortinas opacas y persianas son imprescindibles para las ventanas de los dormitorios que dan a fuentes de luz exteriores. Y no dejes la televisi\u00f3n encendida toda la noche, ya que\u00a0tambi\u00e9n se asocia a un peor descanso<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Algunas personas se ponen un antifaz para dormir, pero otras, como Hanifin, prefieren bloquear los indicadores luminosos de ventiladores, televisores, filtros de aire y ordenadores (si el dormitorio funciona tambi\u00e9n como despacho).<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cLos LED son tan baratos y est\u00e1n tan extendidos que ahora lo iluminan todo, lo que puede producir una contaminaci\u00f3n lum\u00ednica personal considerable\u201d, dice Hanifin, que cuenta hasta siete luces LED en la habitaci\u00f3n en la que duerme: \u201cYo uso cinta aislante negra y las tapo todas\u201d.<\/p>\n

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F: EL P<\/p>\n<\/div>\n

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