{"id":8400,"date":"2024-09-04T17:37:20","date_gmt":"2024-09-04T22:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/lifefm.ec\/?p=8400"},"modified":"2024-09-04T17:37:20","modified_gmt":"2024-09-04T22:37:20","slug":"7-de-cada-10-trabajadores-en-ecuador-vive-con-estres-cronico-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifefm.ec\/index.php\/2024\/09\/04\/7-de-cada-10-trabajadores-en-ecuador-vive-con-estres-cronico-laboral\/","title":{"rendered":"7 DE CADA 10 TRABAJADORES EN ECUADOR VIVE CON ESTR\u00c9S CR\u00d3NICO LABORAL"},"content":{"rendered":"

El burnout laboral<\/b> es una realidad creciente y alarmante en Ecuador<\/b>. Esta condici\u00f3n, caracterizada por estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b> en el lugar de trabajo, afecta tanto a la salud mental<\/b>como f\u00edsica<\/b> de los empleados. Un reciente estudio de Multitrabajos<\/a><\/b>, que incluy\u00f3 a m\u00e1s de 4,386<\/b> participantes de Ecuador<\/b> y otros pa\u00edses de la regi\u00f3n, revela que nuestro pa\u00eds ocupa el cuarto lugar<\/b> en Sudam\u00e9rica<\/b> con la mayor prevalencia de burnout<\/b>, alcanzando un 83%<\/b> en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/p>\n

El burnout<\/b> no es solo sentirse cansado; es un estado de agotamiento emocional, despersonalizaci\u00f3n y una disminuci\u00f3n de la eficacia laboral. Los s\u00edntomas<\/b> incluyen una fatiga constante<\/b>, actitud negativa<\/b> y distante hacia el trabajo<\/b>, y baja autoestima<\/b>. Las causas<\/b> son multifac\u00e9ticas, desde la sobrecarga de trabajo<\/b> hasta la falta de apoyo social<\/b> y un desequilibrio<\/b>entre la vida laboral y personal.<\/p>\n

En 2020<\/b>, en plena pandemia<\/b>, un 56%<\/b> de los trabajadores reportaron sentir burnout<\/b>. Esta cifra aument\u00f3 a 74%<\/b> en 2022<\/b> y, de manera preocupante, ha alcanzado el 79%<\/b> en 2024<\/b>, seg\u00fan el estudio. El 28%<\/b> de los trabajadores en Ecuador<\/b> atribuyen la sobrecarga de trabajo como la principal causa de su estr\u00e9s extremo<\/b>.
\nDefine horarios espec\u00edficos para tu trabajo y resp\u00e9talos. Evita llevar tareas a casa o trabajar fuera del horario establecido. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te ayuden a desconectarte del trabajo, como hobbies<\/b>, ejercicio<\/b> o tiempo en familia<\/b>. Esto puede ayudarte a mantener tu energ\u00eda<\/b> y evitar el cansancio extremo<\/b>.<\/p>\n

2. Mant\u00e9n una actitud positiva hacia el trabajo<\/b><\/p>\n

Enf\u00f3cate en los aspectos positivos de tu trabajo y celebra tus logros, por peque\u00f1os que sean. Pr\u00e1ctica la gratitud<\/b> identificando cosas por las que est\u00e1s agradecido en tu entorno labora<\/b>l. Esto puede contrarrestar el negativismo o cinismo que afecta al 21%<\/b> de los trabajadores.<\/p>\n

3. Busca apoyo y habla abiertamente sobre tu estr\u00e9s<\/b><\/p>\n

No dudes en hablar con tu supervisor o recursos humanos si te sientes abrumado. Muchas empresas ofrecen apoyo psicol\u00f3gico<\/b>y recursos para manejar el estr\u00e9s<\/b>. Compartir tus preocupaciones con compa\u00f1eros de confianza tambi\u00e9n puede aliviar parte de la carga emocional.<\/p>\n

4. Desarrolla tus habilidades<\/b><\/p>\n

Aprovecha las oportunidades de formaci\u00f3n y desarrollo profesional. Mantenerse actualizado y adquirir nuevas habilidades puede hacer tu trabajo m\u00e1s interesante y mejorar tu rendimiento<\/b>. Participar en proyectos desafiantes y buscar nuevas responsabilidades tambi\u00e9n puede revitalizar tu motivaci\u00f3n<\/b> y satisfacci\u00f3n<\/b> laboral.<\/p>\n

5. Cuida tu salud f\u00edsica y mental<\/b><\/p>\n

Realiza autoevaluaciones <\/b>peri\u00f3dicas sobre tu nivel de estr\u00e9s<\/b> y bienestar<\/b> general. Presta atenci\u00f3n a se\u00f1ales de agotamiento f\u00edsico<\/b> y emocional<\/b> y toma medidas proactivas como practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n o yoga. Mant\u00e9n una rutina de sue\u00f1o saludable y una dieta equilibrada para apoyar tu bienestar f\u00edsico y mental.
\nEn base a este estudio, Jeff Morales<\/b>, Gerente de Marketing de Multitrabajos<\/b>, menciona que \u00abel 28%<\/b> de personas trabajadoras en Ecuador<\/b> atribuye la sobrecarga de trabajo como la principal causa de burnout. Esto se debe a que el contexto laboral actual est\u00e1 marcado por cambios r\u00e1pidos y constantes, presiones para aumentar la productividad y un entorno altamente competitivo, por lo que el riesgo de burnout se ha incrementado significativamente\u00bb.<\/p>\n

F:VISTAZO<\/p>\n

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