{"id":2933,"date":"2023-09-18T16:44:02","date_gmt":"2023-09-18T21:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/lifefm.ec\/?p=2933"},"modified":"2023-09-18T16:44:02","modified_gmt":"2023-09-18T21:44:02","slug":"los-beneficios-de-un-simple-ejercicio-fisico-para-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifefm.ec\/index.php\/2023\/09\/18\/los-beneficios-de-un-simple-ejercicio-fisico-para-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"LOS BENEFICIOS DE UN SIMPLE EJERCICIO F\u00cdSICO PARA TU CEREBRO."},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u00abDesde una perspectiva evolutiva, hemos desarrollado cerebros realmente grandes, cuya manutenci\u00f3n es especialmente costosa\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<p>\u00abSon muy, muy grandes, muy ineficientes y gastan mucha energ\u00eda para funcionar, incluso en reposo\u00bb, dijo el doctor Damian Bailey, director del Instituto de Investigaci\u00f3n de Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur, Reino Unido.<\/p>\n<p>Bailey, quien es adem\u00e1s el l\u00edder del Laboratorio de Investigaci\u00f3n Neurovascular de la universidad, explic\u00f3 que est\u00e1n centrados en el estudio de la actividad f\u00edsica pues \u00abno existe un tratamiento curativo para la neurodegeneraci\u00f3n, y el ejercicio ha surgido como una contramedida muy, muy poderosa\u00bb.<\/p>\n<p>La gran pregunta, resalta, es cu\u00e1nto, de qu\u00e9 tipo, con qu\u00e9 frecuencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00abGran parte de lo que hacemos en el laboratorio es analizar diferentes aspectos del ejercicio, en t\u00e9rminos del tipo, la intensidad y la duraci\u00f3n, tratando de encontrar ese punto \u00f3ptimo donde podemos ver una adaptaci\u00f3n optimizada\u00bb, se\u00f1ala Bailey.<\/p>\n<p>Gracias a recientes avances en la tecnolog\u00eda, los cient\u00edficos pueden ver realmente c\u00f3mo la actividad f\u00edsica beneficia al cerebro.<\/p>\n<p>Pueden medir el flujo sangu\u00edneo al cerebro a trav\u00e9s del cuello, del cerebro, del cr\u00e1neo.<\/p>\n<p>\u00abY lo que est\u00e1 mostrando nuestra investigaci\u00f3n es que no es necesario hacer ejercicios que te dejen sin aliento o que te esfuerces al l\u00edmite en el gimnasio para beneficiar ciertas partes del cerebro\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abPuedes hacer algunos movimientos geniales que casi no se sienten como si estuvieras haciendo ejercicio y que estimulan el cerebro de manera notable\u00bb.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les?<\/p>\n<p>\u00abLo que identificamos es que, especialmente para las personas que no est\u00e1n muy en forma, o que no pueden hacer ejercicio pesado, las sentadillas son una opci\u00f3n muy \u00fatil\u00bb.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfhabr\u00e1 que hacer muchas?<\/p>\n<p>Como m\u00ednimo, Bailey recomienda hacerlas durante tres minutos, tres veces por semana.<\/p>\n<p>Cuenta que cuando hacen las mediciones que les indican cu\u00e1n r\u00e1pido entra la sangre en el cerebro en voluntarios que han hecho sentadillas durante un mes, 4 a 5 veces al d\u00eda, 3 a 4 veces a la semana, ven mejoras.<\/p>\n<p>De hecho, resalta, registran m\u00e1s mejoras que con ejercicios como correr, caminar o pedalear en aparatos estacionarios durante 30 a 40 minutos.<\/p>\n<p>F: BBC.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abDesde una perspectiva evolutiva, hemos desarrollado cerebros realmente grandes, cuya manutenci\u00f3n es especialmente costosa\u00bb. \u00abSon muy, muy grandes, muy ineficientes y gastan mucha energ\u00eda para funcionar, incluso en reposo\u00bb, dijo el doctor Damian Bailey, director del Instituto de Investigaci\u00f3n de Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur, Reino Unido. 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