ASÍ ES COMO LA LAVANDA AYUDA A COMBATIR EL ESTRÉS Y MEJORAR EL SUEÑO

Richard Jiménez
La lavanda es más que una planta aromática; es un remedio natural que ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios para la salud.

Esta planta, conocida científicamente como Lavandula angustifolia, se utiliza desde hace siglos en la medicina tradicional por sus propiedades calmantes y relajantes. Te explicamos cómo la lavanda puede ser una aliada en la lucha contra el estrés y los problemas de sueño.
Propiedades de la lavanda
La lavanda es famosa por su capacidad para inducir el sueño y reducir el estrés. Según un artículo de la página Tua Saúde, la lavanda mejora la calidad y duración del sueño, siendo útil para combatir el insomnio gracias a su acción calmante que relaja el cuerpo y reduce el nerviosismo.
Además, sus componentes aromáticos, como el linalol y el acetato de linalilo, ayudan a relajar el sistema nervioso central, lo que disminuye la ansiedad y el estrés, a decir de Botánica y Salud.
Beneficios para el estrés y el sueño
La fragancia de la lavanda no solo es agradable, sino que también tiene efectos terapéuticos. De acuerdo con Eco360, su aroma ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y promueve la relajación y el sueño. Además, la lavanda estimula la sensación de calma y bienestar, loq ue ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, según recoje Benefipedia.
Cómo preparar una infusión de lavanda
Preparar una infusión de lavanda es sencillo. Solo necesitas flores secas de lavanda y agua caliente. Hierve el agua y añade una cucharadita de flores de lavanda. Deja reposar durante 5-10 minutos, cuela y disfruta. Esta bebida no solo es deliciosa, sino que también es una forma efectiva de incorporar los beneficios de la lavanda en tu rutina diaria.
Contraindicaciones y precauciones
Aunque la lavanda es generalmente segura, es importante tener en cuenta algunas precauciones. Según Ecología Verde, no se debe aplicar el aceite esencial de lavanda directamente sobre la piel sin diluirlo, ya que puede causar irritación. Además, las personas con alergias a las plantas de la familia de las lamiáceas deben evitar su uso.
La lavanda es una opción natural y efectiva para combatir el estrés y mejorar el sueño. Su uso como infusión es una manera sencilla de aprovechar sus propiedades calmantes. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos remedios a tu rutina, especialmente si tomas medicamentos o tienes condiciones de salud preexistentes. La lavanda, con su aroma y beneficios, puede ser la infusión de la felicidad que necesitas en tu vida diaria.

F: EL COMERCIO

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